健康に気を付けて食べる

生活習慣で守るあなたの健康

健康のために気を付けたいこと

2014/7/24
ダイエットをしていて便秘になった時乳酸菌は?
今年に入ってダイエットをしています。運動は苦手なので、食事制限をしてダイエットを選んだのですが、最近の悩みは便秘になったことです。便秘になってから体重の減りも悪くなってくるし、肌の状態も悪くなってきました。便秘薬を飲んで解消をしたのですが、体に合わなくて体調が悪くなります。乳酸菌が便秘には効果があると聞いたことがあるのですが、どういう食べ方がとても効果があるのでしょうか。効果のある方法が知りたいです。
2014/07/30
宿便ですが、出し方について教えてください
頑固な便秘が続いていて、身体が疲れやすく、常に不快感があります。そのため、気分が落ち込みぎみで、イライラしていまいます。出来るだけ野菜や果物を取るようにしていますが、なかなか症状が治りません。市販の便秘薬も試しましたが、何度も飲んでいるうちに耐性がついてしまい、あまり効果が期待出来なくなりました。お腹も張って苦しいので、宿便の出し方を教えてください。また、宿便に効果のある薬や食べ物があれば、教えてください。
2014/07/30
中性脂肪を下げる食事はどのようなものですか?
最近会社の健康診断で中性脂肪の数値が高いことがわかったので、食事で数値を下げたいのですが、食べ物で数値を下げることは可能でしょうか?中性脂肪が高いと動脈硬化になるリスクが高く、糖尿病や高血圧などの生活習慣病や心筋梗塞・脳梗塞などの怖い病気ににかかるリスクが高くなると聞きました。数値を下げることができる食事の取り方とはどのように摂取すればよいのでしょうか?またどのような食物を摂取したらよいのでしょうか?

感染対策について
健康を脅かす感染症対策には、まず手洗いうがいをしっかりすることが大切です。これで菌を取り込まない努力をしましょう。また、外出時にマスクをすることも大切です。これで、外にいる菌を持ち帰らずに済みます。

虫歯予防について
毎日使う歯の健康を保つ虫歯予防には日ごろから食事のとり方やお手入れ法が重要です。また定期的に健診を受けることで歯の状態を把握し事前に対処することで虫歯を予防することが可能です。

肥満体質について
肥満体質は健康によくないのはよく言われることです。体質だからしょうがないといわずに努力して肥満になることを防ぎたいものです。肥満の元はやはり食べすぎです。ストレスがあると人はたくさん食べて欲求不満を解消しようとします。ですから、毎日の生活の中でストレスとなるものの原因をつきとめ、対策を立てていくことが肥満の解消につながります。

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